养生是近两年特别火的话题，人们也越来越能认识到健康的重要性。全民养生浪潮已经被掀起，养成良好的生活习惯和饮食习惯是养生的必备。中老年人最是需要养生，随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，如果不注重保养，各种各样的疾病就会慢慢找上门来。对于中老年人来说，有两个“养生黄金期”必须把握好，把这两个时期把握好，身体会更加健康，更加长寿。
中老年人养生有哪些养生黄金期呢？
1、早上起床以后
早上起床以后，是中老年人养生的第一个黄金期。大家要把握好这个时期，养成一些利于健康和长寿的习惯。起床第一个好习惯就是喝水，能够补充睡觉后身体所缺乏的水分，还能够促进新陈代谢，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
没有必要专门喝蜂蜜水或者淡盐水，一杯65℃左右的白开水就足以达到养生的功效。除此以外要排便，早上排便是非常好的时间，最好能够养成规律排便的习惯。千万不要不吃早餐，吃一份营养的早餐，能够为人的健康加分，开启一天的健康大门。
2、晚上睡觉之前
晚上睡觉之前，是中老年人养生的第二个黄金时期。中老年人在睡觉之前要有一定的仪式感，把这些好的习惯养成，会让人睡得更加舒适，也有利于身体健康。
首先可以泡泡脚，不仅能够让人变得暖和起来，还有提高睡眠质量的好处。不要吃夜宵，感觉饥饿可以喝一杯牛奶。睡前不能吃太多东西，不然不仅会影响到肠胃健康，而且会让人睡得不踏实。
中老年人为了养生还要注意哪些方面呢？
养生其实是一个范围非常广泛的词汇，并没有具体的要求，凡是对身体健康有好处的事都是养生的范畴。想要养生，中老年人还需要养成一些习惯。比如说在饮食上要合理搭配，不能偏食也不能挑食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些经过多次加工的食品。再比如说要养成规律锻炼的习惯，没事多出门锻炼呼吸呼吸新鲜的空气，晒晒太阳，让人的骨骼和身体更加的强壮。
中老年人养生千万不要靠保健品，也不要靠一些所谓的理疗产品，在生活中养成良好的习惯比什么都强。早上起床以后和晚上睡觉以前是两个黄金的养生期，各位要把握好，迈进长寿的门槛。