很多老年人都有这样一个困惑，那就是为什么人越老身高反而越来越低了。其实这是一种正常的生理现象，随着年龄的增长，骨密度会降低，身高就会出现一定程度的缩水。如果身高缩水的非常严重，并且伴随着关节疼痛，也经常受到骨折的困扰，就要警惕使骨质疏松到来了。
想要预防骨质疏松要做到哪些事？
1、多补钙
许多人认为，只有老年人和儿童才需要补钙，实际上人一旦过了50岁以后，就必须把补钙这件事提上日程。想要预防骨质疏松就必须要注意钙质的补充，钙质可以在食物当中获取，也可以吃一些片剂，不过最好是在饮食上做好相关的调整。生活中有很多富含钙质的食物，比如说牛奶、鸡蛋、海鱼、海带等等。
2、多运动
运动能够让人的骨骼更加的强烈，想要预防骨质疏松，就要尽早养成规律运动的习惯。在运动的时候也可以多做一些力量训练，做力量训练不仅能够让肌肉更加的有型，还能通过负重让骨骼更加强健。通过运动还能够让肠胃蠕动能力提高，促进肠胃的吸收能力，不至于因为不爱运动而影响到钙质的吸收。
3、服用钙片
老年人如果钙质流失的非常快，通过食物没有办法补充人体所需的钙，就要适当的服用一些钙片。如果本身已经处于一种缺钙的状态，对钙的需求会很大，这个时候也需要服用钙片来解决这个缺口。在服用钙片的时候要听从医生的指导和建议，不能自己盲目的买钙片去服用。
4、有充足的睡眠
想要预防骨质疏松就要在睡眠方面下功夫，千万不要让自己再继续受到失眠的困扰，如果一直失眠，人的内分泌就会出现紊乱的情况，就会影响到人体对钙质的吸收。所以不要再继续熬夜下去了，继续熬下去对身体健康没好处，预防骨质疏松一定要早睡早起。
5、每天晒太阳
晒太阳虽然和预防骨质疏松，看起来没有多少关系，实际上多晒太阳能够预防骨质疏松。它主要是通过促进维生素D的合成，来促进身体对钙的吸收，以防身体缺钙，导致骨质疏松出现。每天晒晒太阳，不要晒太多，二十分钟就足够。
一旦过了50岁，人就要做好骨质疏松的预防工作。骨质疏松不仅会让人腰酸背痛，而且还会增加人们骨折的风险。以上这5个建议，可以帮助大家预防骨质疏松，这点很重要。