一般来说，如果出现了身体明显的衰老表现，要通过正确的方式来延缓衰老，才能更显年轻，充满活力，同时让自身得到良好的调节来远离疾病。很多女性在45岁之后身体老化速度加快，如果可以积极应对，从日常生活中许多细节入手调节身体，会发现健康靠近了，而且会比同龄人更显年轻。
1、多补充抗氧化物质
45岁之后女性要积极地对抗衰老，如果每天可以坚持多补充抗氧化物质，会发现身体老化速度变慢。抗氧化物质可以从食物中获取，在衰老时补充足够的维生素C、维生素E、叶酸、花青素，都可以发挥良好的抗氧化功效，帮助对抗自由基，延缓机体衰老，才能保持年轻健康状态。
2、多运动
45岁之后女性想要对抗衰老，应该多锻炼身体，通过运动量充足也有让身体的老化速度变慢的效果。很多人长时间久坐，运动量过少不仅体质下降，身体容易肥胖，还会让内分泌无法得到正确的调节，内分泌功能紊乱，身体激素分泌异常，健康也会受影响。因此，要通过正确的方式来保养身体，建议女性在45岁之后利用空余的时间多去锻炼身体。
3、多补充睡眠
女性想要保持健康，在45岁之后应该多补充睡眠，通过这种方式让身体得到正确的调节。作息规律，每天睡眠时间充足的人身体衰老速度会变慢，也可以更显年轻，很多重要器官在充分睡眠的帮助下功能会提高，还可以减少自由基的产生，达到对抗衰老的效果。
4、不要情绪波动
45岁之后很多女性身体的老化速度加快，为了避免这种情况明显，不要经常情绪波动，通过稳定控制个人情绪也有让身体衰老速度变慢的作用。很多人经常情绪波动大，各种负面情绪产生，而在不良心态，负面情绪产生之后身体受到刺激，会让女性内分泌功能紊乱，甚至加速身体的衰老。而懂得正确调节身体会保持乐观，让自己心情愉悦。
5、不要吸烟
45岁之后要对抗身体的衰老，不要有吸烟行为。很多女性也染上了吸烟这种坏习惯，但是烟草中含有多种有害物质，是很多人疾病出现，身体老化速度加快的罪魁祸首，里面的焦油，尼古丁获取过多不仅会增加肺部严重疾病的患病率，还会在身体排泄有害物质负担加重之后影响血管功能，甚至会让身体的自由基越来越多，想要延缓衰老就很难。
6、不要暴晒
45岁之后女性要对抗衰老，每天坚持不要暴晒，做好身体的防晒工作很重要。很多女性忽略长时间阳光照射的影响，可能在暴晒之后加速皮肤的老化，如果可以做好防晒措施，对身体衰老速度变慢有帮助。