随着社会的发展，现在的人们已经越发认识到运动带来的好处。年轻人开始沉迷于健身、注重身材管理，老年人也会打打太极拳等来增强体质。运动不但能提高我们的免疫力，还能够使身体分泌大量的多巴胺，让我们感到快乐，同时还能锻炼我们的毅力和耐心。但是，很多人都不知道正确的运动方式，如果运动的时候姿势不当，或者没有进行热身和拉伸也会对我们的身体造成不可逆转的伤害。
哪些运动伤身体？
1、爬山、爬楼梯
很多人都喜欢爬山，它的确能够锻炼我们的心肺功能，还能感受祖国的自然风光，陶冶我们的情操，但是爬山的时候膝关节需要负重身体5-6倍的重量，长期爬山会严重损伤我们的膝关节，造成半月板韧带拉伤。
爬楼梯也是同理，很多人因为家中没有健身器械，就会选择爬楼梯，认为它方便快捷。但是爬楼梯也很伤害我们的膝盖，尤其是老年人，骨质已经开始疏松，就更不能进行这些运动了。因此对于老年人和膝关节有基础疾病的人而言，爬山和爬楼梯都是不合适的运动方式。
2、暴走
有些人不喜欢跑步，觉得坚持不了，就会选择暴走。但是长时间的暴走膝关节也会受到磨损，而且暴走很容易扭伤脚踝。
3、频繁的锻炼
众所周知，我们的肌肉也需要修复的时间，长期高强度的训练，不但会使得我们身体肌肉流失，也会让受伤的肌肉不能得到充分的休息，很容易造成不可逆的伤害。而且频繁的锻炼也会使得血液中的皮质醇含量增加，血糖升高。所以在锻炼的时候也要劳逸结合，过犹不及。每天保持30分钟或者1小时的运动量，一周休息一两天做做全身拉伸，身体才能有更好的状态。
4、锻炼的姿势错误
很多人都是由于锻炼姿势的错误导致身体受伤的。现在网上的跟练视频越来越多，大多数人不研究动作的发力点和受力肌群就开始盲目练习，这样很容易越练越糟。加速骨骼和肌肉的衰老。
人们能注意到身体健康是一个好现象，但同时锻炼带来的不好的问题也要重视起来。调整我们的运动方式和运动习惯，合理安排运动时间，劳逸结合。不要让不好的运动方式毁掉我们的身体。