懂得养生的人提倡饮食清淡，在饮食过程中选择性质温和，调味料少的食物来获取营养。很多人却不注意这个问题，饮食太过重口味，在烹饪食物的过程中调味料没有正确使用，而是一次性加入了很多食盐，食物吃起来就重口味，还会因为钠盐获取过多让某些疾病出现。因此，要了解身体保养的技巧，健康饮食来远离疾病。
1、肾病
饮食太过重口味会引发疾病，那些肾脏功能下降的人很可能是长时间大量摄入高盐食物，钠离子获取过多会让肾脏排泄负担加重，如果无法发挥功能顺利排泄出身体积累的钠离子，肾脏就容易受到损伤，还可能会水钠滞留让身体浮肿，甚至出现排尿异常情况。要远离肾脏疾病，在饮食这方面需要清淡，每天摄入的钠盐量控制好，才能减轻肾脏排泄压力。
2、高血压
吃太咸会增加疾病的患病率，很多人在食盐使用的时候没有注意技巧，一次性加入过多的食盐，会让食物吃起来重口味，没有改掉这个坏习惯还会让血压变化。要控制好血压，以免心脏、肾脏、大脑等重要器官受到伤害，应该限制食盐的摄入量。
血压稳定的人每天食盐的摄入量不要超过六克，如果已经有疾病发展，应该适当减少。很多人没有注意这个问题，大量摄入钠盐，会因为身体钠离子无法顺利排泄而升高血压，高血压容易入侵。
3、骨质疏松症
长时间吃太咸会诱发疾病，那些有骨质疏松症发展的人不单纯是身体钙质没有补充，还可能是流失的量过多。总是吃得太咸，钠盐获取之后会影响甲状腺功能，甲状腺激素分泌异常无法让身体正常代谢，会让钙质流失速度加快，无法保持平衡，钙质流失没有及时补充，打破原有的平衡状态而引发骨质疏松症，严重的骨质疏松症会让患者关节或者骨骼产生疼痛感，甚至会有骨折，脊柱变形等情况。
4、动脉粥样硬化
长时间吃太咸的食物，会让动脉受到伤害，部分人动脉粥样硬化和饮食不恰当有关，吃了许多咸的食物，会让身体排泄钠离子负担加重，还会让其他指标跟着变化，而在重要指标异常的时候血管受到损伤，会影响心脑血管功能，严重时还会出现动脉粥样硬化。要避免这种情况威胁健康，在饮食过程中需要严格限制钠盐的摄入量。