很多人越长越胖是因为存在不良的生活习惯，肥胖持续时间长，很多隐患会埋下。部分人脂肪肝不断发展，肝脏会受到伤害，肥胖后很多指标不稳定，可能会让慢性疾病入侵。
而部分慢性疾病难以控制还会诱发并发症，因此，要了解体重控制的技巧，有发胖的不良习惯及时改掉，才能让自己的体重稳定后维持健康状态。
1、大量喝饮料
许多错误生活习惯会让自己越长越胖，例如喜欢喝饮料。很多人知道水分获取量充足对身体保持健康有帮助，却不知道饮水的时候应该选择温开水，而不是过度依赖饮料。
饮料里面含有色素，甜味剂，部分喝起来不甜的饮料其实含糖量高，长时间用这些饮料来代替水分，会在糖类物质获取过多时身体发胖。
要避免这种情况带来影响，饮水方式需要正确，不可盲目大量喝饮料。
2、经常熬夜
身体越来越胖是因为长时间作息不规律，有部分人的肥胖是内分泌紊乱，没有养成良好的习惯，通过早睡早起种方式来调节身体，会在作息不规律的影响下带来多种健康问题，例如内分泌紊乱、身体衰老速度加快、器官功能降低。
另外，睡眠时间不足还会让瘦素分泌量减少，这种物质无法分泌会影响脂肪物质的燃烧，进而身体更容易发胖。因此，要通过作息正确来保持体重正常。
3、久坐不动
越来越胖是有原因的，例如长时间久坐，没有足够的运动量，这种行为不可取。生命在于运动，想要让体内的脂肪转变成能量消耗掉，需要有足够的运动量，通过力量训练，有氧运动都可以让脂肪燃烧速度加快，体重会更加稳定。
如果长时间缺乏锻炼，有久坐不动的坏习惯，除了体质下降之外身体肥胖现象会持续，而过度肥胖疾病更容易入侵，需要多运动来调节好身体。
4、高热量饮食
越来越胖是因为饮食不恰当，在饮食过程中人体需要的营养物质满足需求，但是那些热量高，容易让身体发胖的食物可要少吃。很多人没有注意这个问题，吃饭时狼吞虎咽，快速摄入食物，每顿饭吃得很饱，除了消化压力增大，能量也会获取过多。
除此之外，总是吃肥肉，甜食，会因为能量获取过多没有办法消耗而身体发胖。要解决肥胖问题，应该饮食调节好，减少热量的获取。