上了年纪的人营养物质要及时补充，在吃东西这方面多下工夫，荤素搭配合理，营养满足需求，才能增强抵抗力的同时保持器官功能很好。很多老年人饮食不恰当，挑食和偏食，三餐没有规律饮食，甚至有暴饮暴食行为，除了消化系统负担加重，还会让身体某些指标变化，在指标变化过程中慢性疾病会入侵。因此，要掌握正确的饮食技巧，通过获取营养促进健康。很多老年人不知道吃什么水果比较好，可以参考具体指标让营养物质获取量充足。
1、维生素丰富的水果
想要吃水果的老年人需要根据水果的性质，营养成分来判断，如果可以满足身体对维生素的需求，有效增强抵抗力以及对抗衰老，这种类型的水果就可以适当吃。像常见的猕猴桃、冬枣、柑橘、葡萄都是不错的选择。
里面含有人体需要的多种维生素，维生素获取量充足可以发挥良好的抗氧化功效，帮助对抗衰老，减少自由基产生。另外，维生素还可以增强抵抗力，免疫系统功能提高，可以让老年人不容易患病。需要参考这个指标，选择那些维生素含量较丰富的食物来提供营养。
2、富含膳食纤维的水果
适合老年人吃的水果多种多样，当然，还要参考这些水果的膳食纤维是否含量丰富。因为很多人上了年纪肠道蠕动速度缓慢，动力不足会有便秘的表现，在便秘影响下排便很困难，需要用力排便，可能会带来影响。
如果可以选择那些含有膳食纤维的食物来促进肠道蠕动，在蠕动速度快之后粪便顺利排泄，对身体保持健康有利。而富含膳食纤维的水果种类多，例如苹果、火龙果、雪梨都是不错的选择，里面的膳食纤维获取之后可以增加饱腹感，减少其他热量的获取，还可以让肠道正常蠕动维持身体健康状态。
3、微量元素种类多的水果
老年人想要吃水果来促进健康，还要参考里面的微量元素是否多种多样。微量元素也可以为人体正常生命活动维持提供帮助。如果老年人饮食不恰当，身体需要的微量元素无法及时提供，可能会营养缺乏降低抵抗力，甚至让某些生理功能无法发挥。而熟悉的猕猴桃、山竹、雪莲果都营养价值高，里面的微量元素含量丰富，可以满足身体需求，对某些指标控制有帮助。
通过以上内容可以发现，老年人要怎么吃水果，挑选哪些类型，可以参考重要的指标，根据营养成分来选择适合自己的水果。当然，吃水果还要注意细节，不要一次性吃太多，也不要空腹吃水果，如果本身血糖高，那些糖分含量丰富的水果要少吃，才能保持身体健康状态。