饮食的多样化使得现如今的社会成为了一个吃货文化横行的社会，人们所可以接触到的美食种类越来越多，因此很多人就产生了各种各样的不良的饮食行为习惯，暴饮暴食就是其中尤为常见的一种。暴饮暴食会导致人们所食用的食物显著超过正常的标准，使得体内大量脂肪和热量的堆积，从而促使多种疾病的形成和发病。因此及时纠正暴饮暴食，培养良好的饮食习惯，对于现代人来说尤为迫切。
由于暴饮暴食会极大损害到人们的健康，因此需要及时纠正。以下是几种可以帮助人们改掉暴饮暴食的几种有效方式的介绍：
1、专心吃饭
为了能够达到有效纠正暴饮暴食的效果，人们首先要做到专心吃饭。专心吃饭就是指在吃饭的时候，不要做其他的任何的事情，将自己的心思都放在吃放这件事情上面。以良好的态度来享受美食带给我们的快乐，这样不仅可以体现出现对美食的尊重，同时还避免我们在吃饭的过程中，持续饮食过量的情况产生。因为不专心吃饭会导致自身在不经意间就吃得过多过饱。
2、吃饭的时候不要玩手机
手机的普及虽然给人们的生活带来了极大的便利，但是很多人无论是在生活还是工作中，都沉迷于手机的世界中，甚至在吃饭的时候也要看手机。而这种不健康的进食习惯，就会使得自己不知不觉吃了很多，自然就无法达到纠正暴饮暴食的效果。因此在吃饭的时候，人们一定要放下手机，感觉自己吃得差不多了酒及时停下来。
3、不要将吃东西当作是一种减压的方式
现如今的人们所需要面临到的压力越来越繁重，因此适时减压就成为了有效维护个人身心健康的一种重要手段。但是人们一定要选择正确的减压方式，比如听音乐、运动锻炼、与朋友进行沟通交流等等，而不要将暴饮暴食当做是一种减压手段。因为吃东西只能帮助大家暂时性的转移自己的注意力，而无法达到解决压力过重这个问题的效果。
4、在食用一些零食的时候，试着仔细阅读它的标签
不少存在暴饮暴食的人，都会选择各种包装食品。因此人们在食用包装食品的时候，不要光顾着吃，在吃之前应该学会仔细阅读该食物的成分表，因此很多的包装食品都是高热量、高脂肪、高盐的。仔细阅读之后，再问一问自己，吃完它能真的得到满足感吗？
5、逐步远离各种重口味食物
重口味食物会对人们的味蕾造成刺激，使得人们产生更多的食欲，这样就会越吃越吃，陷入到暴饮暴食的状态之中。因此逐步远离重口味食物，是有效纠正暴饮暴食这种不良饮食习惯的重要手段。