要保养好身体不良习惯需纠正，很多人寿命缩短是因为在睡觉之前总是有错误的习惯，这些习惯养成之后身体在无形中受到伤害，可能会降低抵抗力，诱发疾病，甚至有睡眠质量下降的风险。因此，想要延长寿命，促进健康，需掌握技巧，先了解哪些不良行为有隐患，第一时间纠正，才能在身体正确保养之后提高生活质量的同时让健康靠近。
1、睡前喝酒
很多人习惯在睡觉之前喝酒，觉得饮酒之后能够麻痹大脑神经，产生困意之后尽快入睡，是很多失眠的人会存在的错误做法。
其实，饮酒没有改善失眠的作用，反而会在饮酒之后心跳速度快，刺激大脑神经让其兴奋，久而久之身体健康会受到影响。很多人肝脏发生病变，胃部黏膜受损，都是因为饮酒量过多。要保持健康需要采取其他好的方式来提高睡眠质量，例如睡前泡脚，适当散步增加疲惫感，而不是盲目喝酒。
2、喜欢吃宵夜
很多人习惯在睡觉之前吃宵夜，有这种错误行为容易缩短寿命。要保持胃部功能良好，应该三餐规律饮食，有营养物质提供可以维持身体健康。
而经常吃宵夜额外获取热量，热量没有及时消耗肥胖的可能性大。如果吃完东西就去入睡，胃部有饱胀感，无法保持身体轻松，通常会降低睡眠质量。很多人本身肠胃功能下降，吃了东西没有让身体正常消化，还可能会有腹胀，拉肚子的表现。要避免健康受威胁，这种不良行为要改掉。
3、出现负面情绪
很多人习惯在夜深人静时出现消极，负面情绪，总是闷闷不乐些负面情绪产生对健康有影响。要保养身体的人控制情绪很重要，在良好心态保持之后身体轻松，内分泌稳定，可以避免身体受到刺激或者某些指标变化影响健康。
很多人忽略了这个问题，因为生活中遇到的困难或者工作中繁琐的事情就各种消极情绪出现，除了增加心理疾病患病率，还会兴奋大脑神经影响睡眠。
4、睡前吸烟
经常在睡觉之前吸烟，同样是缩短寿命的错误行为。要保养身体远离烟草很重要，很多人对烟草依赖，不抽烟会感觉到浑身难受，却不知道烟草有害物质获取过多是缩短寿命的坏习惯。很多人肺部发生病变，血管粥样硬化或者自身抵抗力变得薄弱，都是因为长时间睡前吸烟。
如果没有吸烟的情况下就浑身难受，难以入眠，说明对烟草太过依赖，更需要逐渐减少抽烟量，改掉不良习惯来保养身体，否则焦油，尼古丁等获取过多血液容易粘稠，影响身体循环，还会让肺部发生病变。