很多人在空闲的时候会多去散步，通过走路这种方式来增加运动量，确实可以很好地调节身体，不过，在走路锻炼的过程中很多细节要注意，例如走路时间控制、在走路过程中避免弯腰驼背，还在适合的时间去走路锻炼身体，可以保持健康。想要养生的人需提前了解注意事项以及走路锻炼的好处，让自己坚持好习惯保养来身体。
1、提高了抵抗力
坚持走路来锻炼会发现免疫能力增强，相比那些久坐，没有运动量的人来说，通过走路这种方式促进循环，营养物质提供给重要器官，经过活动之后免疫系统正常发挥功能可以让抵抗力保持良好，有效预防疾病。很多人长时间运动量少，在缺乏锻炼之后肥胖，身体的循环又出现异常，抵抗力就会变得薄弱，需要通过正确的锻炼提高抵抗力。
2、促进身体循环
血液粘稠会影响正常的血液循环，需要通过锻炼这种方式促进热量消耗，防止血清胆固醇，甘油三酯水平升高，通过这种方式让血液在血管中正常流动，才能提供给需要的部位让器官营养满足需求，维持健康。很多人长时间久坐，运动量过少容易出现循环障碍，在血液粘稠时某些器官容易缺血，缺氧。而通过锻炼让身体活动量多，血液流动速度快，循环也会保持正常。
3、加强代谢
那些运动量充足的人平时会选择合适的时间去走路锻炼，坚持一段时间后体重会保持稳定。很多人身体肥胖是因为运动量少，上了年纪的人基础代谢率降低，如果长时间没有锻炼，在热量消耗速度缓慢，获取能量多时体重会出现变化，而过度肥胖除了影响个人形象，还会在肥胖之后体内脂肪物质堆积影响肝脏健康，甚至增加慢性疾病的患病率。而利用走路这种方式来锻炼身体，热量及时消耗，肥胖情况才会缓解。
4、预防慢性疾病
坚持走路锻炼身体对慢性疾病有预防作用，上了年纪的人要重点预防慢性疾病，除了身体逐渐衰老器官功能降低外遗传因素，平时不良生活习惯出现都会增加慢性疾病的患病率，而在某些慢性疾病不断发展后健康会受到威胁。
无论是血糖、血脂还是血压过高，都不利于身体健康。而走路锻炼身体促进热量消耗，对血液粘稠情况有改善作用。另外，糖类物质，脂肪物质要及时消耗也需要有足够的运动量，很多人的血压变化身体会有不良症状，通过走路锻炼来扩张血管可以改善。