生命在于运动，很多人会利用空闲的时间去进行力量训练，有氧运动，热量消耗速度快，脂肪物质燃烧，通常可以保持体重稳定。另外，血液粘稠后循环速度缓慢，某些重要器官缺血，缺氧会引发疾病，可以通过运动来改善循环和代谢，血管自然可以畅通。但是，在运动过程中要注意细节，否则错误的运动行为会带来不良后果。
1、控制运动强度
在运动过程中还应该掌握技巧，正确运动，特别是在运动的过程中注意强度，是保持健康的关键。很多人总是进行高强度的运动，身体无法适应，强度过大，可能会让肌肉拉伤，甚至影响健康。要避免这种情况带来不良后果，在运动之前先了解这些项目强度如何，如果本身缺乏运动，需要循序渐进，从低强度的运动项目进行，才能让身体适应，逐步增强肌肉力量，运动能力增强后再加强度。
2、运动前先热身
运动之前先热身是保持健康的关键，很多人平时久坐，运动量少，体质较差，肌肉力量也薄弱，突然间就投入到高强度的运动中来，除了容易扭伤之外还会不适应运动这个过程，有时还会头晕，恶心反胃。要避免这些不良后果出现，在运动之前先热身，通过肢体动作，拉伸运动让肌肉保持放松，活动关节之后改善局部的循环，在身体适应运动这个过程后再选择适合的项目进行，往往可以事半功倍，这也是提高运动质量的关键。
3、控制运动时间
运动过程中时间控制好是关键，虽然运动有提高抵抗力，调节内分泌，保持重要器官功能良好的作用，但是并非越长时间运动越好。很多人忽略这个细节，每天都有两三个小时的运动，反而会影响健康。上了年纪的人关节，骨骼退行性变速度加快，局部有磨损，运动技巧要掌握，才能保持健康。时间控制好，每次运动时间在半个小时到一个小时，可以发挥良好的锻炼效果。如果盲目长时间去运动，可能在大量出汗之后水分缺乏，还可能能量消耗过多出现低血糖或者低血压反应。
运动也是一门学问，掌握正确的运动技巧才能收获好处。很多人细节没注意就盲目去锻炼，可能会影响健康。因此，下定决心去锻炼身体的人细节要注意好，如果需要塑造完美的身形，可以请教健身教练。