每个人都想要让自己保持年轻状态，因为年龄增长身体逐渐衰老，衰老的时候身体会有许多的变化，例如皮肤色斑，皱纹变多、消化能力下降、运动能力降低，这些都是身体衰老会有的表现。如果可以积极发展身体，通过好习惯的养成对抗衰老，才能更显年轻，保持健康。
1、早睡早起
要对抗衰老应该养成早睡早起的好习惯，作息规律是保持身体健康的关键，很多人却经常熬夜，熬夜之后重要器官没有得到良好休养，功能容易降低。很多人肝脏发生病变，大脑退行性变速度加快也是长期熬夜引起。
而每天都有充足的睡眠时间不仅增强抵抗力，调节内分泌，还有对抗衰老的效果，可以让身体产生的自由基减少，不受到自由基损伤身体老化速度才会变慢，否则熬夜一段时间后会发现黑眼圈明显，皮肤的色斑，皱纹等变多。
2、注意防晒
延缓衰老关键是坚持好习惯，那些身体老化速度慢的人会养成注意防晒这个好习惯，出门的时候如果外面紫外线强，通过涂抹防晒霜或者物理防晒都可以避免紫外线损伤皮肤。很多人皮肤老化速度快，明明才30多岁脸部皮肤松松垮垮，出现的色斑，皱纹也变多，都可能是紫外线带来的伤害，紫外线对皮肤保持健康不利，长时间接受紫外线照射皮肤同样会衰老。因此，要通过做好防晒措施来延缓机体衰老。
3、补充营养
避免身体老化速度快关键是正确补充营养，人体需要的营养物质获取量充足，不仅可以提高抵抗力，维持正常的生命活动，又可以在营养满足需求之后让抵抗力增强。
很多人饮食不恰当，那些容易加速身体衰老的食物却经常获取，日积月累身体就无法保持年轻，如果可以远离高糖食物、油炸食物、膨化类食物，对抗衰老有效果。上了年纪应该适当补充抗氧化物质，维生素含量丰富的水果，蔬菜可以多吃，可以对抗身体衰老。
4、坚持锻炼
运动有保持年轻，延缓衰老的效果，很多人没有动力去锻炼，在运动量过少的影响下身体同样容易衰老。想要避免身体老化速度快，应该运动量充足，通过锻炼可以控制体重，还能在运动量充足的帮助下调节内分泌，内分泌保持正常，激素规律分泌，身体才能保持健康，否则身体在衰老的过程中一点运动量都没有，身体容易发胖，还可能体质下降。