睡觉几乎是每个人一生当中使用时间最多的一件事，基本占据了整个人生三分之一的时间，优质且时间充足的睡眠可以让整个人精神状态饱满，而且于身体健康也很有利。而关于睡觉这件事，很多人都认为只要躺在床上睡着就行，其实不然，以下这四个睡眠习惯是很伤身的，看看你占了几个。
一、睡前吃得过饱
夜宵是很多年轻人喜欢的一顿餐，白天工作结束之后，晚上就和三五好友去吃顿夜宵放松一下，而又因为第二天还要上班，因此回家便立马睡觉了。而这样的行为是很容易给肠胃造成消化负担的，同时对睡眠质量也会有不小的影响。通常情况下，都会提倡晚上少吃一点，这是为了避免人入睡之后肠胃还要接着“工作”，而夜宵的存在会让肠胃继续开展消化工作，并且还容易导致变胖。
二、睡前喝茶
茶里面是含有咖啡因的，而咖啡因是兴奋剂的一类，喝茶过多的话就会让人兴奋、大脑活跃，而在睡前让大脑和神经处于过于活跃的状态却并不是件好事，这会极大的影响睡眠质量，并且非常难入睡。除此之外，喝茶还会加速人体血液循环以及心跳，同时对肠胃功能也存在一定的影响，因此睡前一最好还是不要喝茶。
三、带气入睡
生气本就是一种不好的情绪，这种情绪是负面的，不仅会影响心情而且对自己身体健康也会产生影响。这是由于人在生气的时候会出现心跳加快、血压升高、肝气郁结等问题，长此以往会导致患上疾病的风险加大。如果生气了那就要学会去尽力舒缓自己的情绪，而生气中就入睡则无法让情绪及时得到舒缓，所以影响睡眠也是肯定的。
四、睡前爱说话
说话原本没什么问题，但是在睡前如果话太多就会影响睡眠质量。不少人由于白天非常忙碌，只有晚上回到家才有时间与家人或是朋友聊天沟通，有时一说就是几个小时。而且相比之下，如果是面对面交流倒也还好，若是打电话煲电话粥就更会导致睡眠质量受到影响。
睡一个好觉是件幸福的事，不过不少人都不在意以上这四个伤身的睡眠习惯，还是由着自己性子想怎么睡就怎么睡，殊不知自己的睡眠质量或多或少都受到了影响，这对身体健康和精神状态都是无益的。