长时间有熬夜行为，身体受到的伤害明显，很多人出现了心源性猝死是因为熬夜让重要器官负担加重了，而正常人每天要有七到八个小时的睡眠时间，如果还有其他不良习惯带来影响，熬夜受损伤的可能性大，而要防止猝死这种意外后果出现，某些类型的食物要少吃。
因为饮食不恰当获取的有害物质多，部分食物会让身体发胖，甚至增加血液粘稠度，加上熬夜影响身体健康，不良后果难以预计，要从饮食来调节保养好身体。
1、含咖啡因食物
经常熬夜的人需要少吃兴奋神经的食物，特别是含有咖啡因的食物。咖啡因这种物质获取后会让神经处于兴奋的状态中，原本犯困的人摄入了咖啡因，精神状态会变得良好。
但是通过这种方式来提神并不可靠，只能短时间内让精神状态良好，神经过度兴奋，身体没有得到良好的调节，睡眠时间不足带来的影响明显，连续熬夜猝死的风险更大，需要正常产生困意并及时入睡，才能更好调节身体。
2、高脂肪食物
熬夜的人要防止猝死需要减少高脂肪食物的摄入量，脂肪含量丰富的肉类食物吃太多有隐患，是部分人发胖，血液粘稠度高的原因，而血液粘稠如粥，循环出现障碍，可能会影响某些重要器官的血液供应，缺血的状态下健康会受到威胁。
要让身体器官功能良好，每天脂肪的摄入量要控制好，避免总吃高脂肪，油腻的肥肉，否则血清胆固醇，甘油三酯水平升高，心脏需要的血液无法及时提供，加上熬夜共同带来影响，猝死的风险大。
3、含酒精食物
含酒精食物可不能经常吃，很多人烹饪食物的方法不正确，总是加入白酒，黄酒增加食物的风味，但是加入了酒精食物就有刺激性，吃太多除了让肝脏受到损伤，胃部粘膜受影响，还会在酒精作用下血管承受较大压力，血压一旦变化，饮酒之后心脏也受到了刺激，猝死的风险增大。
这也是需要远离的食物，在饮食过程中烹饪方式正确，做到滴酒不沾，否则长时间酒精作用会有不良后果。
4、油炸食物
长时间熬夜这种行为会增加大脑和心脏的负担，要避免猝死这种意外后果出现，油炸食物尽量少吃。油炸食物高温处理，吃太多会上火，身体发胖，里面的脂肪酸含量多，摄入过量会让血液更加粘稠。
已经有熬夜这种行为增加器官负担，血液又粘稠，流动速度缓慢，身体重要器官处于缺血，缺氧的状态中，容易有功能障碍，一旦出现了病变，治疗不及，猝死的风险大，因此要少吃油炸食物。