多喝水与喝水过少,分别对身体有什么影响?看看这篇便知道

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水是生命之源,通过正确获取水分可以保持健康状态。因为在有生命活动的时候身体无时无刻进行着代谢,身体产生的有害物质会通过尿液排泄的方式排出体外,防止疾病出现。当然,在运动时出汗或者环境温度高时汗液流失,会通过水分蒸发保持体温恒定,流失的水分多,人体处于缺水状态中会有不适感,因此,要满足水分需求来调节身体。

多喝水和饮水量过少分别有哪些影响呢?

1、多喝水好处和影响

多喝水,但是饮水量控制好,对健康有帮助。人体每天要有2000毫升左右的饮水量,如果环境温度高出汗量多,或者经常去锻炼而大量出汗,可以继续增加饮水量,可以达到维持水盐平衡的目的,也可以让身体流失的水分尽快补充,而水分获取量充足,循环和代谢保持良好,可以避免血液变得粘稠,也能让很多指标保持稳定,同时加强代谢让有害物质排泄出体外,这是正确且多喝水的好处。

另外,有部分人一次性过量饮水,大量喝水,饮水量过多是有隐患的,没有分多次少量饮水,而是经常一口气过量饮水会带来影响。例如在空腹状态下过量饮水,可能会稀释胃液影响胃部消化功能,饮水量过多还会有细胞水中毒的风险,而水分获取后肾脏要发挥作用将多余水分,有害物质排泄出体外,一次性饮水量过多,肾脏代谢负担会加重。因此,要建立在正确饮水的前提上保养身体。

2、水分获取不足影响

长时间水分获取量过少,口腔会有不适感。口干舌燥是饮水量不足会发出的信号,有这种情况对健康有影响,等到身体发出信号再去补充水分,可能已经伤害着身体,容易让血液流动速度缓慢,变得粘稠,血液和营养物质无法及时提供,对健康不利。

另外,有部分人长时间水分缺乏,会有尿酸指标升高情况,身体产生尿酸要代谢需补充足够水分,尿液排泄量多尿酸指标才能正常。除此之外,有生命活动的时候身体会产生代谢废物,某些结晶物质要通过排尿排泄出体外,否则不断累积会产生结石,是部分人肾结石出现的原因,和饮水量过少有关。需要纠正坏习惯,满足水分需求才能提高肾脏功能,防止肾结石出现。


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