保持脾脏功能良好，可以运化水湿，将身体积累的多余水分，湿气等一并排泄出体外，保持内部环境稳定。但是，有部分人存在坏习惯，长期饮食错误、不注重防寒潮湿、缺乏锻炼，这些行为都会降低脾脏功能，进而有脾虚，湿气重情况。湿气重时整个人会头重脚轻，疲劳乏力，其他系统也会受到牵连，需通过有效的方法来蒸发掉体内的湿气。
1、控制饮食
想要促进湿气排泄，有效的方法是饮食恰当，选择有祛湿效果，温补脾胃的食物提供营养，熟悉的马齿苋、赤小豆、薏米都有祛除湿气的作用，适合脾虚的人用来调节身体。当然，温补脾胃的食物也可以获取，推荐的有山药、红薯、香菇、鸡肉等。
2、积极锻炼身体
要促进湿气的排泄应该积极锻炼身体，通过运动量充足加强身体的循环和代谢，身体积累的湿气，有害物质也可以通过多个渠道排泄出体外，维持内环境稳定。当然，运动还有增强体质，提高肠胃动力，养护脾脏的作用。如果长时间习惯安逸，一点运动量都没有，除了容易发胖，体质下降，还会有脾脏功能下降表现，需运动量充足来蒸发掉体内积累的湿气。
3、合理泡脚
要巧妙去除体内的湿气，适当泡脚有帮助。养成正确泡脚这个好习惯，在泡脚的过程中能促进下肢的血液循环，让营养物质，血液第一时间提供给身体需要的部位，还能释放压力，消除疲惫，对睡眠质量提高有帮助。当然，在泡脚过程中会感觉到全身温暖，是因为循环保持良好，在不断循环的过程中也可以加速体内湿气排泄，微微出汗效果最好，不过，泡脚需要身体条件满足，控制好时间，水温等，否则也会带来身体伤害。
4、重视防潮防寒
要去除身体的湿气，防寒防潮工作可要积极做好。南方多梅雨天气，到了秋冬季节又比较湿冷，在这种环境中要重视身体保暖，根据天气的变化增减衣物，在保暖到位时不容易受凉感冒，也可以防止湿气，寒气入侵影响脏腑功能。如果经常暴露在寒冷环境中，身体状态会变差，疾病出现的可能性大。
由此可见，湿气重原因较多，持续湿气重还会出现身体虚胖、舌苔厚腻、消化能力下降情况，需多方面调节去除体内湿气。