中年阶段身体会逐渐衰老，这是每个人都逃避不了的现实，但是可以通过很多有效的手段来延缓衰老，减少自由基的产生。若面对身体衰老不够重视，可能会比同龄人显老许多，而在衰老过程中不单纯容貌有变化，就连内部器官也会功能降低。因此，要意识到对抗衰老的重要性，付出行动让自己显得年轻。
1、运动能力下降
中年阶段运动能力下降，有这个特征代表衰老已经到来。在衰老的过程中很多重要器官会不同程度功能降低，心肺也不例外。心脏和肺部都在人体中发挥着重要的作用，而想要正常运动，在运动过程中得心应手，顺利完成，最重要的是心肌收缩能力正常，肺活量较高，这样才能完成正常的活动和运动。但是，现在越来越多的人缺乏锻炼，心肺功能容易降低，又随着年龄增长身体逐渐衰老，心肺能力进一步下降，可能会有运动能力降低这种情况。
2、消化速度缓慢
到了中年阶段消化能力降低，胃口也下降，可能也是身体衰老。衰老体现在多个方面，有部分人消化系统会因为衰老而出现多种变化。年轻状态的人身体多保持健康，加上平时的活动量多，肠胃也比较年轻，通常摄入食物后顺利消化并吸收营养物质，肠胃也蠕动能力强，因此不容易便秘，消化不良。而上了年纪后便秘可能性大，胃口也会降低。
3、皮肤松弛老化
中年阶段会发现自己的面部容貌有改变，不再像年轻时一样皮肤光滑细腻，较常见的结果是皮肤变得松弛油腻，毛孔也粗大，通过细细观察可以发现脸部的色斑，皱纹越发明显。
若有这些皮肤的特征，也是机体在衰老。黑色素不断累积，皮肤新陈代谢速度缓慢，就会有斑点，斑块出现。而皮肤细胞也无法再保持水分充盈状态，会随着身体的衰老水分流失，进而出现皱纹。若有这些皮肤变化，要积极护理和保养。
4、头发花白
中年阶段后有头发变白的特征，代表在衰老状态中。年龄增长最常见的结果就是衰老，而衰老还会影响毛囊功能，当然，身体要正常合成黑色素，基本的营养需求要满足，还要积极对抗衰老，否则合成黑色素需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素提供量减少，头发会变白，不再像年轻人一样头发乌黑，富有光泽，这也是衰老常见的警告。