现在越来越多的人因为运动量不足，长时间不良生活习惯影响而出现健康问题，特别是腰椎，颈椎经常酸胀疼痛，有这些表现往往会降低生活质量，若可以选择有效的动作来活动肢体，保持放松，同时促进局部的血液循环，收获的好处多。有部分人会选择猫趴姿势来调节身体，所谓的猫趴就是和动物猫一样活动，而这种姿势和瑜伽动作比较相似，进行时也比较简单，膝盖跪地，伸直手指缓慢降低脊柱，保持该姿势可以收获许多好处。
1、促进血液循环
猫趴这种方式对血液循环促进是有帮助的，那些长时间久坐，没有运动量的人，身体活动量少自然血液流动速度缓慢，若本身就血液粘稠，没有意识到多锻炼的重要性，会逐渐某些部位缺血带来影响。
而通过猫趴这个动作适当进行，活动身体可以让循环保持良好，同时加强基础代谢。很多人肠道蠕动能力提高，粪便排泄速度快，便秘症状得到改善，也是因为有坚持这些促进健康的动作。
2、缓解腰椎和颈椎不适感
适当采取猫趴的方式来调节身体，会发现颈椎，腰椎的负担减轻，局部经常疼痛等现象有所改善。那些长时间坐着办公的人，保持某些姿势时间过长，颈椎，腰椎等都会不同程度受累。
局部的肌肉紧张，骨骼弯曲幅度大，循环无法保持良好，通常会产生疼痛感，疼痛明显时正常生活受到影响。若可以采取猫趴这种姿势来调节，颈椎，腰椎等活动量多，减轻局部的不适感不成问题。
3、促进腹部脂肪燃烧
猫趴这种动作正确进行，坚持进行，可以让腹部的力量增强。腹部也是身体的核心，核心力量增强，合理锻炼收获的好处多，可以改善亚健康状态。有部分人长时间久坐，摄入食物后就坐着不动，腹部的活动量减少，局部的脂肪物质堆积。
而通过猫趴这种方式来促进热量消耗，增加活动量，会发现腹部的力量增强，而且局部活动后热量消耗速度快，脂肪转变成能量提供，会发现腹部的赘肉减少，通过这种方式可以让身形更加完美，避免腹部持续脂肪物质堆积。
由此可见，适当进行猫趴这个动作收获的好处较多，不仅可以促进全身血液循环，让肠道蠕动能力也提高，还能缓解腰椎，颈椎出现的不适感，同时锻炼腹部力量，当然，要正确养生其他好的习惯要养成，除了适当锻炼之外应该作息保持规律、戒烟戒酒、饮食恰当。