有部分行为是升糖高手，长期存在指标会失控，而血糖过高无法保持正常，或者已经有糖尿病患病风险，会在该指标无法控制时出现不良症状，因此，要了解哪些不良行为会让指标不稳定，及时纠正，才能防止慢性疾病出现。如果胰岛功能已经降低，胰岛素分泌不足，升高血糖的错误经常犯，不用很长时间糖尿病就会入侵。
1、长期不锻炼
长时间不锻炼会成为血糖升高的危险因素，相比有足够运动量的人来说，长时间久坐，基本上没有运动量，血糖升高的可能性大。要促进糖类物质的消耗，避免脂肪堆积引发肥胖，关键是有运动量，通过有氧运动或者力量训练来加强身体的代谢。
同时热量消耗，体重稳定之外指标也会正常些。如果基本上没有运动量，长期下去身体肥胖的可能性大，过度肥胖会影响内分泌，升高血糖，糖分无法及时消耗指标也会不稳定，需要积极锻炼身体来促进健康。
2、错误饮食习惯
错误的饮食习惯会成为血糖升高的原因，三餐要控制好食物的摄入量，并非吃得越饱越健康。很多人认为吃饱可以提供更多的营养，却不知道吃太饱会增加消化压力，反而上腹部有饱胀不适感，而且能量获取得多没有及时消耗，出现肥胖、胃部功能降低、血糖升高的概率大。
另外，有部分食物本身就会升高血糖，例如甜食，而甜食的范围比较广，蜂蜜、果汁饮料、水果干、蜜饯、糖果，这些都会升高血糖。另外，高脂肪食物也有这方面影响，总是大量吃高脂肪的肥肉，能量获取又没有消耗，血糖也会不稳定，需要调整个人饮食。
3、经常熬夜
经常熬夜会让血糖升高，很多人不觉得两者有什么关系，其实，要调节内分泌，提高胰岛功能，同时延缓机体衰老，作息规律是关键。人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见，充足睡眠对健康作用很大。
有部分人为了工作加班熬夜，有部分人通宵娱乐，忽略了保养身体的重要性，长此以往身体被拖垮，内分泌出现异常，衰老速度加快，胰岛素分泌量越来越少，血糖就会升高。要控制好指标，远离慢性疾病困扰，关键是远离这些坏习惯，做到作息规律，早睡早起，每天要有七到八个小时的睡眠时间，而且尽量在夜间11点前入睡。