血液变得粘稠，身体的正常血液循环会受到影响，要通过正确的方式来调节血脂，指标保持正常健康才能靠近。但是，现在越来越多的人被高血脂盯上，高血脂的人血液状态会变化，在血清胆固醇，甘油三酯水平升高时血液粘稠如粥，某些重要的器官会处于缺血的状态中，因此，要意识到高血脂的危害，通过良好习惯的养成来积极调节血脂，保持指标稳定。
1、控制好饮食
想要有效降低血脂，要做好的就是饮食恰当，食物类型虽然丰富，但是想要调节血脂还应该多补充不饱和脂肪酸，这种物质可以从坚果，深海鱼中获取，具备降低血清胆固醇，甘油三酯水平的作用，另外，可以多吃新鲜的蔬菜和水果获取里面的丰富维生素，能够增加血管弹性，帮助降低血粘稠度。那些热量高，容易影响血脂变化的高脂肪食物，高糖食物要忌口，才能有效平稳血脂。
2、烟酒不沾
要调节好血脂还应该烟酒不沾，很多人已经血液变得粘稠，身体的循环有障碍，但是依然大量吸烟，喝酒，会在多种有害物质获取后进一步加速疾病发展，身体的指标会难以控制。要解决这个问题，除了认真配合治疗，养成好的习惯，还要戒烟戒酒。
否则烟草获取量多肺部会功能降低，还会因为里面的焦油、尼古丁等获取进入血液循环中，进一步让血液变得粘稠。而酒精刺激性大，会影响血压变化，血脂和血压同时波动，身体受到的伤害明显。还需意识到这一点，通过戒烟戒酒的方式来平稳血脂。
3、合理锻炼
要调节好血脂，有运动量是关键。很多人身体发胖，血脂就会明显升高，而没有通过锻炼来促进热量消耗，加强身体的循环和代谢，血脂高表现会一发不可收拾。而要正确调节还需保持好的生活习惯，通过运动来实现强身健体的目的，还能在运动过程中热量消耗速度加快，体重也会正常些。很多人存在坏习惯，长时间久坐不动，本身就会影响身体的血液循环，肥胖情况越发明显，高血脂就很难改善。建议平时力量训练和有氧运动结合着进行，控制体重以及调节血脂的效果更加明显。
为了有效降低血脂，以上这几点要做好，坚持良好的习惯改善身体的血液循环，加强代谢，指标难以控制情况才会改善，否则持续血脂高会引发高血脂症，还容易在某些部位循环出现障碍时诱发严重疾病，部分人脑梗，心梗等出现就和血脂过高有关。