成年女性每个月都有那么几天，在雌性激素分泌后子宫内膜会规律脱落，月经来潮时阴道有经血流出，没有正确保养身体，存在坏习惯，可能在生理期会痛经，或者出现乏力，胃口下降等情况，需要正确调节提高卵巢和子宫功能，到了生理期身体才会舒坦些。然而，不少女性遭受痛经折磨，总是在月经前或者月经期间腹部疼痛，坠胀，有时还腰酸，有这种情况有哪些方法可以缓解呢？
1、药物缓解
出现了明显的痛经表现会让女性十分难受，而要缓解服用药物是有效的方法。很多人本身子宫功能降低，出现了子宫腺肌症，到了月经期间痛经是主要的表现，若无生育要求，可以利用药物来控制，另外，也可以利用某些非处方药来达到止痛的效果，对原发性痛经有改善作用，药物使用有镇静，止痛的效果，不过，具体的用药情况应该咨询医生意见，不要乱用药。
2、局部热敷
到了月经期间总是痛经，想要减轻可以通过局部热敷的方式来实现。很多人腹部受凉，在月经期间子宫虚寒，经血淤积无法顺利排出，通常就会有痛经的表现，而想要减轻关键是注意局部的保暖，可以用温度适宜的热水袋放在腹部，达到局部保暖的作用，在热敷后会感觉到腹部暖暖的，痛经带来的影响会减轻些，这是改善痛经的有效方法。如果依然让腹部受到寒冷刺激，不注意保暖或者摄入冷冻食物，子宫进一步受到损伤，除了痛经之外还会有腹泻表现。
3、正确活动
女性出现了痛经，局部疼痛表现明显，想要缓解可以通过一些简单的肢体动作来实现。很多人在痛经时翻来覆去，不良的姿势，不正确活动反而会加重症状，此时可以适当弯腰，选择放松的肢体动作或者通过练习瑜伽来松弛肌肉以及神经，在体质增强，身体活动后循环保持良好，有利于经血排出，对痛经症状有改善作用。当然，活动外还要适当休息，经过活动有疲惫感，疲惫时可以适当休息，在睡眠状态中痛经带来的影响会减轻些。
出现了姨妈痛要了解情况，因为痛经分为原发性痛经以及继发性痛经两种类型，原发性痛经是指生殖器官没有器质性病变引发的疼痛，而继发性痛经多是子宫腺肌病，子宫内膜异位症引起，要对症治疗才能让痛经症状改善。