消化系统功能正常发挥，在饮食恰当的情况下消化顺利，营养及时提供自然可以维持健康状态，但是，越来越多的人被脾胃功能降低折磨各种不良症状明显，脾胃受损时其他疾病也容易出现，身体无法正常消化，营养物质的吸收出现障碍，排便会有异样，胃口也会降低，有部分人身体的湿气无法顺利排泄，会因为湿气重疲劳乏力，身体虚胖，这些都和脾胃受损伤有关。在保健的过程中可要方法恰当，才能提高脾胃功能后恢复健康。
1、饮食调节
脾胃受损需要尽早调节，因为脾胃在人体中发挥着重要的作用，一旦功能降低，常见的特征是消化不良，食欲不振，需要从饮食入手来调节身体，获取人体需要的营养物质。很多类型的食物都有增强脾胃功能的效果，例如糙米、山药、小米、枸杞，这些类型的食物用来获取营养可以增强脾胃功能，满足身体营养需求。
2、充足睡眠
要保养好脾胃，要保证有充足的睡眠时间。很多人脾胃阴虚，在影响下大便干燥，手足心发热，还会盗汗，不思饮食，而要尽早调节恢复健康状态，夜间睡眠的时间要充足，不能熬夜。很多人因为工作关系长时间熬夜，睡眠不足身体负担加重，除了加速衰老，降低抵抗力，也会让脾胃功能下降情况越发严重。
3、积极运动
要改善脾胃虚弱表现，有足够的运动量是关键。现在大多数人不爱运动，白天已经工作繁忙，夜间或者周末等空闲时间大多数人选择待在家里面看电视，玩手机，却不知道活动量过少是体质下降，亚健康状态持续的原因。
要增强脾胃功能，减轻消化压力要有足够的活动量，通过运动促进循环，循环良好时营养物质提供给脾胃让其有动力进行食物消化，代谢速度也加快，脾胃才能恢复健康。
4、远离烟酒
脾胃虚弱的人还应该烟酒不沾，通过戒烟戒酒来提高重要器官功能。很多人长时间过量获取烟酒，里面的有害物质容易降低自身抵抗力，还会因为有害物质进入血液循环中到达身体多个部位，脾胃同样会功能降低，不单纯肝脏，肺部等受到损伤，脾胃也会受损，需要通过戒烟戒酒的方式来保护脾胃。
脾胃共同协调发挥作用，身体才会保持健康，有脾胃虚弱特征须从以上这几方面入手来调节，以免疾病入侵。