随着身体的衰老很多部位都会有明显的变化，有部分人表现出脸部的皱纹，色斑越来越多，也有部分人腿脚不利索，弯腰驼背，有这些情况不服老不行，要通过多方面调节来对抗衰老，尽量让自己保持年轻，健康才有保障。不过，有部分人过了40岁后头发开始明显发白，原本乌黑状态无法保持，面对这种情况很多人开始焦虑。
缺乏哪些营养物质会让白头发越来越多呢？
头发要保持乌黑状态，同时让头发富有光泽，同样需要有足够的营养提供。那些因为饮食不恰当或者营养吸收能力变差而让白头发越来越多的人，大多缺乏蛋白质，B族维生素，而这些营养物质是人体所需要的，能够让头发正常生长，同时合成黑色素。若持续缺乏，存在挑食，偏食的坏习惯，可能会让白头发越来越多。
中年人如何养护毛发？
1、饮食均衡营养
中年人养护毛发最重要的是饮食均衡，三餐规律是前提，当然，还要荤素搭配正确，人体需要的各类营养物质都可以及时提供，这样才能确保健康，同时增强自身抵抗力弱。存在挑食或者偏食等不良行为，某些物质持续缺乏，若刚好为毛发所需要的，就会出现头发状态变差这种情况。因此，不要单纯吃素，也不要过多摄入肉类食物，营养搭配正确才能维持毛发良好状态。
2、有充足的睡眠
养护毛发可需要作息规律，很多人不知道睡眠和毛发的健康有什么关系，殊不知每天早睡早起，充足睡眠，头发需要的营养也可以及时获取，从而达到养护毛发，促进健康的效果。长时间熬夜会加速身体衰老，影响内分泌，从而营养物质无法及时被身体吸收，利用，久而久之毛发状态会变差很多。为了健康着想，需要调整个人作息，保证每天都有七到八个小时的睡眠时间。
3、正确清洗毛发
中年人养护毛发还应该注重清洁问题，对于头发油脂分泌多，爱出汗的人来说头发更需要清洁的频率高些，一般每天洗一次头发最合适。当然，还要选择合适的洗发水，在清洗头发的过程中手法正确，头皮也要正确清洁，洗完头发及时吹干，这样才能更好养护毛发。若不讲卫生，头发清洁工作忽略了，后续可能会毛发状态差，油脂分泌多，需从清洁这方面入手来养护毛发。