到了更年期应该注重身体保养，因为更年期是老化加速期，若没有通过多种好习惯养成来提高器官功能，对抗衰老，可能在激素分泌改变，器官功能降低后出现健康问题。有部分人骨骼脆性增大，容易骨折，这种情况是否在更年期更容易出现呢？下面来详细了解。
有部分人在更年期确实容易骨折，而引发的原因多种多样。骨头本身较坚硬，没有受到太大外力的作用或者骨骼脆性增大，不会莫名其妙骨折。而到了更年期卵巢功能的降低会让激素分泌改变，从而影响钙质吸收，骨折的风险会增大。
和哪些因素有关？
1、营养获取量少
很多不良因素会让更年期骨折的风险增加，例如更年期到来女性胃口下降，而人体需要的营养获取量少，钙质无法满足需求，容易缺钙，而在缺钙的情况下骨头会变得脆弱，进而有骨折的隐患。要通过增强食欲获取足够的营养来预防。
2、缺乏运动
更年期容易骨折，可能和运动量减少有关。因为要保持年轻，维持内分泌稳定，运动是有效的方法。很多人上了年纪不怎么去运动，基础代谢速度缓慢，逐渐肥胖，肥胖又会增加关节压力，没有通过运动让身体代谢良好，循环能力提高，同样会影响钙质的吸收，缺钙后骨头变得脆弱，骨折的可能性增加，还需加强锻炼来调节身体。
3、情绪波动大影响卵巢健康
有不少人在更年期骨折，和卵巢功能降低有关。良好的心态保持可以维持内分泌稳定，同时提高卵巢功能。到了更年期有不适感或内分泌改变就情绪波动大，卵巢进一步功能降低，雌性激素分泌量减少影响钙质吸收，容易缺钙让骨头变得脆弱。
4、经常失眠影响钙质吸收
在更年期容易骨折，可能是失眠带来影响。睡眠时间充足，安稳入睡，身体得到良好调节自然可以器官功能提高，营养物质正常吸收。很多人会选择在睡觉前补钙，钙质吸收速度快，而到了更年期很多人会失眠，从而影响钙质吸收，容易缺钙影响骨骼健康。
如何改善这种情况？
1、合理补钙
为了预防更年期骨折，关键是补充足够的钙质，而要有效补钙方法是适当晒太阳、加强身体锻炼、摄入高钙食物、必要时还可以通过服用钙片的方式来获取碳酸钙，身体需要的钙质提供自然可以促进骨骼健康。若补钙工作没有做好，容易流失量多，获取量少，无法达到平衡。
2、提高卵巢功能
预防更年期骨折应该注意卵巢功能提高，卵巢老化速度加快，雌性激素分泌量减少，容易让钙质吸收能力降低，因此要注意卵巢功能提高，其中稳定控制个人情绪、每天有足够的睡眠时间、多补充抗氧化物质、加强身体锻炼都有作用。