懂得体重稳定控制是保持健康的秘诀，无论是肥胖还是瘦弱都会带来影响。有部分人为了保持苗条身材过度控制饮食，需要的营养没有满足需求，会抵抗力下降，甚至出现疾病。而那些明显肥胖的人后果是脂肪肝患病率高，关节受累。因此，要通过正确的方式来稳定体重。有部分人摄入的食物量不多还是肥胖，原因是什么？
1、长期作息不合理
正常情况下，限制食物的摄入量，避免吃太饱获取过多食物营养过剩，体重会稳定些。但有部分人采取这种做法却没有体重控制得好，可能和平时作息不正确有关。要保持身体健康应该早睡早起，规律睡眠，最好每天都11点前准时入睡，可以让肝脏得到休息，从而排泄出身体积累的有害物质。
当然，大脑以及心脏也需要在作息合理的帮助下功能增强。若持续熬夜，睡眠不足，不良后果是降低抵抗力，加速身体的衰老，还会影响内分泌之后瘦素分泌量也减少，对身体代谢保持正常，脂肪燃烧速度加快有影响。
2、高热量食物没有忌口
要更好控制体重，并非单纯减少食物的摄入量，还应该擦亮眼睛，选择适合类型食物提供营养。有部分人虽然每顿饭获取的食物量不多，但偏爱吃那些容易让身体发胖的食物，这样也很难瘦身减肥，控制体重。
高脂肪食物、高糖食物、油炸类食物都有这方面的影响，最重要的是减少高热量食物获取，不会能量提供过多又没有及时消耗而体重飙升。可以结合自己的饮食习惯判断，若饮食方法不正确，积极调整，除了不要吃太饱，那些会让身体发胖，影响多个指标变化的食物远离为好。
3、运动量远远不够
正常情况下，控制饮食体重会更加稳定，但有部分人并非如此，摄入食物量不多却依然肥胖，和本身基础代谢率降低有关，此时就应该加强代谢，通过运动的方式来让热量尽快消耗，减肥的难度才会降低。
若一点运动量都没有，只是通过饮食控制来减肥，效果并不理想。应该每天最少有半个小时的运动时间，通过锻炼来促进热量消耗，将身体积累的脂肪转变成能量提供，体重会更快稳定，身体的基础代谢率也提高。
由此可见，减肥不是一件简单的事情，关键是找对方法，要多方面入手才能让体重更加稳定。若只是某个方面努力了，但其他注意要点没有掌握，可能依然会肥胖难以改善。