女人脚抽筋跟男性脚抽筋无本质区别，都源于肌肉痉挛，肌肉痉挛的原因很多，日常生活中首先考虑钙摄入不足导致的神经系统兴奋性提高，主要可以补充以下几种食物：
一、补钙食物。容易抽筋大多与缺少钙质有关，吃些葡萄酸钙片以及含钙丰富的食物如鱼、虾皮、奶制品豆制品等。
二、富含微量元素食物。富含维生素D的食物能够有效促进钙的吸收，例如猪肝、牛肝等。
三、补血食物。血液循环较差也会导致肌肉痉挛频率增加。因此可以多吃一些瘦肉、西红柿、大枣等食品补气养血，促进血液循环。
需要注意的是，在更年期的女性钙质更难吸收，造成骨流失，会更容易出现腿抽筋的情况。必要时应到医院做电解质和微量元素的检查，以及判断是否为骨质疏松引起的抽筋。