肠胃不好吃益生菌还是乳酸菌是没有明确规定的，两种都可以吃，选择其中一种即可，能起到改善胃肠道的作用。
1、益生菌：益生菌是一种对宿主有益的活性微生物，肠胃不好的人群吃益生菌后，能调节胃肠道的微环境，改善肠道的消化吸收功能。还能辅助降胆固醇，防治肠道感染等。
2、乳酸菌：乳酸菌属于益生菌中的一种，进入肠道后能通过发酵产生有机酸，且能产生酸菌素、特殊酶系等，可以帮助调节肠道菌群，抑制致病菌繁殖，维持胃肠道的微生态平衡，改善胃肠道功能。
益生菌和乳酸菌对人体健康有好处，但不建议盲目使用，患者应该在医生指导下使用。