坐月子是为了让身体能够尽快的恢复到正常状态，科学坐月子主要体现在饮食习惯，生活作息和产后康复。
1、饮食习惯
以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。可以多喝汤类，有助于乳汁分泌，多吃水果、蔬菜补充身体所需的维生素。产后身体比较虚弱，适当加餐，有助于身体恢复。
2、生活作息
产妇生产后身体虚弱，易疲劳，应注意多休息，保证充足的睡眠。要选择阳光充足的房间，定期通风，防止滋生细菌，保证清新的空气和合适的温度。
3、产后康复
产后适当活动，适度锻炼，有利于增强血液循环，增加盆底肌肉筋膜血运，预防和改善尿失禁、便秘、子宫脱垂等。具体的可以到医院产后康复科，在医生指导下进行。