养肾补肾的方法和饮食

养肾补肾可以在早中晚摩挲命门或艾灸肾俞、三阴交、太溪等穴位和多吃黑豆，木耳，杜仲等补肾食物。

1、养肾补肾的方法：首先可以经常在命门也就是我们后背第二腰椎棘突下凹陷中，顺时针摩擦至皮肤微微发热状态；或在在白天最热的时候艾灸我们足太阳膀胱经上的肾俞、足太阴脾经的三阴交和足少阴肾经的太溪等补益保健穴，可以达到补益肾阳，强腰壮骨等功效。

2、饮食：肾主水，主黑色，多吃黑豆、木耳、桑葚、杜仲等食物。少吃寒凉泻阳如海鲜、苦瓜等。