一吃就胖的人怎么改变体质

一吃就胖的人称为易胖体质，在中医上也称为痰湿体质，可以通过改变饮食、生活作息习惯，适当运动等方面改变：

1、饮食：适当多吃薏米、扁豆等化痰祛湿的中药食材，控制饮食，以低脂、低热量、低胆固醇为主。

2、生活作息：避免熬夜，养成早睡早起的习惯，有助于改善易胖体质。

3、适当运动：适当加强运动，促进身体的新陈代谢，排出体内的湿气。

通过以上方式有助于改变易胖体质，同时也要保持乐观的心态，积极面对，有助于达到事半功倍的效果。