中气不足吃什么补最快

中气不足饮食上可多吃粳米、山药等补脾胃食物，药物上可服用补中益气丸、参苓白术散等。

1、饮食调补：中气不足常是脾胃虚弱的问题，应多吃山药、扁豆、莲子、粳米等健脾益气之品，忌食辛辣寒凉，大鱼大肉或其他难以消化的食物。

2、药物调补：脾为后天之本，胃为仓廪之官，脾胃虚弱，运化不能，气血不生。可在医生指导下服用补中益气丸或参苓白术散、健脾丸等健脾益气，升阳助运药品。同时适当运动强身健体。