失眠一夜没睡怎么补救

失眠一夜没睡可以通过第二天补充睡眠来补救，还有适当调整饮食、按摩、热敷来解疲驱乏，从而恢复状态。

失眠一夜后第二天应适当补充睡眠，有助于缓解失眠的疲倦感，恢复精神状态。睡前注意避免进行刺激性的活动，防止大脑皮层过于兴奋，影响入睡，可以泡温水脚喝热牛奶助眠。

饮食上加强营养，多食用高蛋白的食物，保障机体营养供应，有利于精神的恢复。保持心情舒畅，同时、配合按摩、热敷的方法缓解疲倦感，有利于身体的放松休息，以恢复状态。