如果偶尔失眠，一夜没睡可以通过适量补觉休息、调整饮食等方法恢复精神状态，补救失眠带来的影响。
1、失眠一夜后第二天应适当补充睡眠，可使疲惫的机体得到适当休息，有助于缓解失眠的疲倦感，恢复精神状态。
2、饮食上加强营养，可以多食用高蛋白的食物，保证机体的营养供应，有利于精神的恢复。
3、通过按摩、热敷的方法缓解疲倦感，有利于放松身体，接触疲乏感，恢复精气神。
4、保持心情愉快舒畅，也能达到提神的效果，有利于工作效率恢复，补救失眠的影响。
如果经常失眠，需要请医生判断失眠的原因，对症及对因加以调治。