如何保养肾和补肾锻炼

可以通过以下方式保养肾和补肾。

1、食疗。芝麻、桑葚、淡菜、芡实、山药、枸杞子、黑豆和栗子等主要作用于肾脏，因此具有一定补肾养肾的功能。

2、调节健康的生活方式。调整出一个适合自己的生活起居方式可以提高自身免疫能力从而使身体强壮，因此可以保养肾脏。

3、进行舒缓的锻炼从而补养肾脏。舒缓的运动方式如慢跑和散步等，主要起到通经活络，提升免疫力，从而保护身体，保护肾脏的功能。

想要达到养肾补肾目的，需要持之以恒地进行以上对肾有益处的活动。