坚持一个月喝纯牛奶会有什么变化

坚持一个月喝纯牛奶很难观察到明显的个人变化。

牛奶内富含人体每日所需的各种营养，尤其是蛋白质和钙。每日饮用1-2杯纯牛奶有助于预防钙的缺乏以及钙缺乏引起的相关疾病，如骨质疏松、佝偻病、骨发育不全等。这类好处很难通过肉眼直接观察到，因为牛奶被饮用后直接进入消化系统，而且钙质的补充需要较长的周期，无法在短期内观察到。

此外，建议长期保持喝纯牛奶的习惯，而不是只坚持一个月。痤疮反复及乳糖不耐受的患者可以暂停饮用纯牛奶，待病情缓解后再恢复喝纯牛奶或使用酸奶替代纯牛奶。