长时间睡眠不足会给疾病提供机会，很多人熬夜后身体被拖累，某些器官逐渐功能，常见情况是抵抗力薄弱，容易生病，还会精神状态变差，内分泌紊乱，严重时癌症患病率增高。可见，熬夜以及睡眠不足是在拖累身体，需要通过多件事情做好避开风险。
1、调节好睡眠环境
长时间睡眠不足会降低抵抗力，从而增加严重疾病患病风险，为了预防癌症，应该保持睡眠环境良好。很多人睡觉时不安稳，虽然很早入睡，但依然睡眠时间不足，和环境有关。
室内温度，湿度不适宜，没有选择合适的床上用品，在不舒适的地方睡觉，通常睡眠质量会下降。如果要每天都有充足的睡眠时间调节身体，预防疾病，还应该保持环境良好，根据天气变化选择合适的被子，枕头高度保持在一个拳头左右，冬天寒冷可以使用地暖，而到了夏天可以利用空调调节温度。
2、作息保持规律
为了拥有高质量的睡眠调节身体，应该每天作息规律，尽量保证固定时间入睡，这样可以维持生物钟正常。很多人之所以失眠情况严重，原因是作息不规律，有时很早去睡觉，有时又晚睡，熬夜，在这种不规律作息行为的影响下生物钟无法保持正常，后续就容易睡眠质量降低。为了促进健康，同时有高质量睡眠，作息应该规律，
3、不要超过12点才睡觉
睡眠不足确实会给其他严重疾病提供机会，若可以了解最佳的入睡时间并严格坚持，会发现身体得到良好调节后抵抗力增强，精神状态保持良好。而对于人体来说，每天11点前准时入睡，根据需求早上7点钟左右醒过来，恰好有七到八个小时的睡眠时间。若持续超过12点才睡觉，无形中睡眠时间缩短，出现疾病的风险会增高。
4、白天可适当睡午觉
睡眠不足是现在许多人面临的情况，很多疾病也会在睡眠不足之后患病率增高，为了降低风险还需要白天合理睡午觉。有部分人夜间很晚入睡，本来就睡眠时间不足，但白天又长时间劳累。
在工作岗位上奋斗，没有足够的休息时间可能会出现精神状态变差，明显疲惫乏力等现象。若可以在白天适当睡午觉，弥补夜间缺乏的睡眠，同样可以更好养护身体，还对心脑血管疾病有预防作用。