产妇吃鲫鱼、墨鱼、鲤鱼等新鲜且蛋白含量高的鱼，都有下奶效果。
1、鲫鱼：鲤鱼的肉质细嫩，营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，有健脾利湿，和中开胃，活血通络的功效。鲫鱼豆腐汤是常见的下奶食物之一。
2、墨鱼：中医认为，墨鱼具有养血、通经、催乳的功效。据研究报道得知，墨鱼的是一种优质的高蛋白，低脂肪的食物，还含有A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质。
3、鲤鱼：中医文献记载上有鲤鱼能消除下肢水肿、安胎、催乳的功效。据现代科学研究表示，鲤鱼的蛋白质、维生素、核黄素、尼克酸、氨基酸、微量元素等含量较为丰富，能为产妇提供充足的营养，增加产妇的乳汁分泌。