女性膀胱功能训练方法

女性膀胱功能训练方法有以下：

1、提肛收缩锻炼：主动收缩肛门括约肌，持续十秒钟后放松，再收缩，如此交替进行，30次为1组，每日3到5次。

2、盆底肌肉功能锻炼：采取仰卧位，吸气时抬高臀部，用力收缩骨盆肌肉，坚持10秒，再放松10秒。每次10-20分钟，每天2-3次，以此增强尿道外括约肌的张力，锻炼膀胱功能。

3、中断排尿训练：患者有意识地在排尿中途中断一下，再继续排出。这样可以训练尿道括约肌的功能，从而增强膀胱功能。