猕猴桃和火龙果哪个更通便

猕猴桃和火龙果都有较好的通便作用，其中火龙果通便效果更好一些。

猕猴桃水分较多，可以帮助润肠通便，同时猕猴桃富含膳食纤维，可以营养肠道黏膜，促进胃肠道的蠕动，起到通便的作用。

火龙果的膳食纤维也比较多，而且糖分含量较高，除了膳食纤维促进肠胃蠕动，高糖也可以增加肠道的渗透压，水分吸收减少，增加大便的水分、促进肠道蠕动，达到更好一点的通便效果。