中午几点睡觉最佳时间

中午一般在午饭后半小时左右睡觉最佳，睡眠时间在20-30分钟为宜。

午饭后半小时左右睡觉，有利于缓解疲劳，使大脑得到休息，养足精力面对下午的工作及学习。同时适当午睡也有利于刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，改善心情，缓解压力。

需要注意的是，午睡的时间不宜过长，否则容易进入深度睡眠，扰乱正常的生物钟，影响晚上的睡眠质量。同时尽量不要趴在桌子上睡，容易导致颈椎处的不适。