每天跑步半小时一个月瘦多少斤

每天坚持跑步是可以起到减肥的作用，但是瘦几斤的话是因人而异的，不同身高体重的人结果都是不一样的。

跑步的同时也要配合合理的饮食习惯才可以取到明显效果，如果单单只是跑步在饮食方面没有控制的话一个月大概能瘦2~3斤左右，显然效果是不太明显的。

所以尽量配合合理的饮食习惯避免进食油腻性较大的食物以及碳水化合物、高糖分、高油脂、高淀粉等食物，应该多吃高纤维的食物以及水果蔬菜等。

一般常见的高纤维食物有：燕麦、山药、地瓜和糙米等，同时要多喝水，合理安排作息时间。