颈椎病运动康复动作

颈椎病运动康复作用具体如下：

1、小燕飞：将双臂贴在耳朵两侧，向后用力拉伸，同时向后仰头，保持手和头一同向后伸。将动作保持15到30秒后逐渐放松，重复动作数次，可锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病。

2、用头写字：仰头看天花板，用头划笔画写出一个“粪”字，可以充分运动颈椎，缓解颈椎僵硬。日常伏案或长时间对电脑时，可在休息时间上下左右转动脖子。

3、颈椎对抗：将双手交握垫在脑后，后仰头的同时手发力，感受到后仰的头部在对抗手部，可以锻炼颈部肌肉群，预防和缓解颈椎病。