腰椎间盘突出一天躺几个小时，视患者的病情情况而有所不同：
1、腰椎间盘突出轻微者：建议一天除了睡觉时间外平均躺3到4个小时，持续2到3周，并适当运动。因为躺下休息能减小腰椎间盘承受的压力，且能使腰部肌肉得到最大程度的放松，并能在一定程度上缓解坐骨神经和马尾神经的损伤。但不能躺下太久，时间过久会使腰肌变得薄弱和出现废用性的萎缩。除卧床休息外，还需结合药物治疗，如非甾体镇痛药美洛昔康和塞来昔布；还有物理治疗如按摩。
2、腰椎间盘突出严重者：建议绝对卧床休息，即除了上厕所和吃饭外不下床走动活动。因为突出严重者本来对神经有非常大的压迫导致腰痛和腿痛而行走痛苦，若不绝对卧床休息，会导致腰椎间盘滑脱或下肢瘫痪的严重后果。若卧床休息一段时间后症状没有缓解，建议及时手术治疗。