生酮减肥的好处和坏处如下:
一、好处
1、体重减轻：生酮作用指脂肪酸降解后出现酮体生成，其发生主要取决于细胞或身体中可用碳水化合物的水平，而生酮减肥法是一种通过少吃或者不吃碳水化合物，摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，迫使人体通过消耗脂肪来替代血糖供给身体能量的一种减肥方法，它的瘦身效果比较明显。
2、降低食欲：酮有降低食欲的作用，生酮减肥法所摄入的食物能帮助人体释放酮，这样能更好的减少进食来减肥。
二、坏处
1、口臭：生酮会造成口臭，所以采用生酮减肥需要加强口腔清理。
2、营养不良：碳水化合物是人体最基本的三种元素之一，长期缺少会影响人的身体健康。