血液状态保持正常,可以在血管中流动速度快,某些部位才不会缺血而引发症状,但是,现在血脂高的人越来越多,血液处于粘稠状态后流动速度慢,会影响器官功能,需要了解改善的措施,通过正确调节,良好习惯养成让指标稳定,以免持续血脂过高引发严重疾病。那么,血脂高有哪些调养方法呢?
1、饮食控制
血脂高很危险,刚开始只是偏高,随着病情的发展血液越来越粘稠,胆固醇,甘油三酯水平超标,后续还会转变成高血脂症,而其他严重的心脑血管疾病发展和血液太过粘稠有关联,此时应该通过饮食调节的方式来改善。
很多人饮食太过随意,没有先了解食物的营养成分,身体是否适应就大量获取,殊不知热量高,容易让身体发胖的食物也会让血液变得粘稠,包括高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇的食物等。
日常接触到的肥肉、蛋糕、动物内脏、蛋黄类食物等都有让血液变得粘稠的隐患,如果已经有这种情况了,最好不要大量获取,可以选择富含不饱和脂肪酸,维生素的食物来调节身体,不仅对抗衰老,还可保护血管,同时辅助调节血脂。
2、加强锻炼
要让血液粘稠状态得到改善,加强锻炼有必要。运动量充足的人不仅体质好,显得年轻,整个人活力满满,就连内部器官在运动后得到良好调节也会保持健康状态。当然,运动还有加强循环的作用,在血液流动速度快时提供给需要的部位,又通过运动消耗部分脂肪,糖类物质,指标才会稳定些。
很多人过度肥胖后,坚持锻炼身体后脂肪转变成能量提供掉,自然体重稳定,指标也会正常些。除此之外,运动的好处还包括调节内分泌、提高心肺功能、增强抵抗力等。可根据身体条件选择恰当的运动来调节。
3、远离烟酒
血液已经处于粘稠状态,要改善可得纠正不良习惯。很多人血脂偏高原因是烟酒不离身,长时间有酗酒这种行为,酒精获取量多会增加代谢压力,肝脏容易受到损伤,其次,心脏,胃部也会受到伤害。
而大量吸烟的过程中获取焦油,尼古丁等物质,肺部不仅功能降低,还会增加血液粘稠度,从而影响血管功能。如果可以提前了解吸烟喝酒的危害,有健康问题时尽早改掉,没有继续获取有害物质的前提下通过其他渠道慢慢调节,也可以恢复健康,否则等到疾病严重再来纠正坏习惯,要恢复难度增大。