早餐吃燕麦片有利于减肥。燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，燕麦片热量比较低，很少增加体内的热量。早餐吃燕麦片，对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。
减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主，最好是每日三餐，早餐吃燕麦片不要超过100克。建议早餐多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等，这些蔬菜的总量可以在200克~300克之间。减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上。