减肥的方法一般有三大类，第一类就是生活方式的改变。主要就是控制饮食，增加运动，主要用一些清淡的饮食，避免食用高热量高脂肪，高糖含量的食物。
运动主要是有氧运动，而且要坚持大量的运动，可以消耗体内大量热量，减少脂肪含量。常用的运动有游泳，跑步，骑自行车。当然需要消耗大量热量的运动量才可以。
第二类就是药物治疗，比如常用的减肥药以及用中医的一些办法。比如针灸埋线，推拿，按摩等等，都可以促进减肥。
第三种就是手术的方法。肥胖的人可以根据个人的具体情况，到医院就诊，选择合适的减肥方式。一定要在医生正确的指导下进行减肥，避免盲目服用药物，因为很多减肥药有可能导致内分泌失调。