吃什么降血脂和胆固醇

一、燕麦：如果你早上早餐吃燕麦就可以有效的降低你体内的胆固醇，这样吃上一个月就差不多了。二、红葡萄酒：一些调查研究表明，经常饮用一些红葡萄酒会使本内的胆固醇水平下降百分之九。三、可以吃一些富含脂肪的鱼，因为这些脂肪酸可以有效的预防心脏疾病。

四、坚果：根据美国某科学杂志表示，每天吃一些核桃的人一个月下来，胆固醇就会降低百分之五点四。

五、豆类：一些国外的研究人员表明，在煮粥的时候加入一些豆类也是可以降低胆固醇的。