为什么睡的越早第二天越困

当我们睡眠质量变差，深度睡眠时间变短，往往就会造成即便有充足的睡眠时间，但第二天早晨起来，仍会感觉犯困等情况发生。

建议在日常生活当中，每天积极的锻炼身体，保证有30分钟以上的有氧运动时间，其次，晚上睡觉前可以适当的喝一点红酒或者牛奶，可以起到轻度助眠的作用。