早餐吃什么营养好能够补充大脑营养的

首先，要多吃一些蛋白含量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等能够补充蛋白质，维生素以及矿物质有益于大脑的神经营养。另外，也要适当的吃一些水果蔬菜，这些维生素含量比较丰富的食物；也可以选择一些坚果类的食物，比如核桃，杏仁，花生等；这些食物中富含卵磷脂，有利于大脑的神经营养。当然，除了饮食方面的调理外，还要适当锻炼，也可以增强大脑的功能，注意劳逸结合，不要熬夜。